在傢如何做瑜伽？居傢瑜伽動作有哪些？[圖]

很多身材很好的女人都在做很多的運動，而其中最讓很多的人都非常喜歡的就是瑜伽瞭，有很多的人在做瑜伽的時候，都會選擇在自己的傢裡做，因為在傢做瑜伽是都非常的方便，但是關鍵的就是方法，那麼在傢如何做瑜伽？居傢瑜伽動作有哪些呢？

1、居傢瑜伽健身的方法

其實並不復雜。一般的體育鍛煉，往往註重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同瞭，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變瞭個樣子。

我們在這裡介紹的是瑜伽的6個經典動作，平時在傢裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

1、樹姿勢：

雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保