什麼瑜伽動作既能瘦腰又能瘦腿？[圖]

對於女性朋友來說，每個人都希望自己能擁有性感的身材，女性都希望自己能有纖細的腰部，修長的大腿，那你們知道瘦腰又瘦腿的瑜伽動作到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下瘦腰瘦腿的瑜伽動作到底有哪些呢。

1、瘦腰又瘦腿的瑜伽動作

1.金剛座跪在墊子上，雙手在背後背後十指相扣握成拳狀，彎腰胸部貼在大腿上，下巴點地，雙手抬高垂直於地面上。自然呼吸，動作保持10~20個呼吸。然後雙手放下慢慢起身。

金剛座跪在墊子上，雙手在背後背後十指相扣握成拳狀。

2.將左腿彎曲貼在大腿根部上，右腿向後彎曲，身體保持挺直，雙手在後腦勺交握。扭動身體向左，眼睛看向左上方。動作保持10~20個呼吸左右。恢復長腿坐姿抖動放松。

3.山式站立在墊子上，雙腳分開與肩同寬，雙手自然彎曲在胸前，手指相對。眼睛目視著前方。兩腳掌腳尖向外。

4.彎曲你的膝蓋，臀部微微向下沉，面部肌肉放松，眼睛註視著前方嘴角微微勾起。

5.彎曲膝蓋至大腿平行與地面，腰背挺直，雙手於胸前合掌。眼睛註視著前方。自然呼吸，保持姿勢10~20個呼吸。

6.身體放松自然躺在墊子上，雙手平攤在身體兩側，與肩膀在同一水平線上，雙腿並攏，利用腰腹的力量把雙腿抬起來，眼睛平視著正前方。

7.扭動腰部雙膝落在左邊，上半身扭向右邊，交叉扭曲。自然呼吸，姿勢保持10~15個呼吸，然後