堅持跑步有什麼效果？堅持跑步對身體的好處有哪些[圖]

據調察研究表明，現在白領的肥胖問題越來越嚴重，身體也開始呈現亞健康狀態， 很多人都是各種忙，忙工作忙聚會忙應酬，這些都是少不瞭的，其實上班族可以選擇跑步健身，堅持下來會讓自己有很大的好處，那麼，堅持跑步有什麼效果？堅持跑步對身體的好處有哪些。

1、堅持跑步的效果

慢跑能益壽延年。據美國“健康日”網站報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構進行的一項關於運動與死亡的大范圍研究顯示，每天隻要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。

這項最新研究的數據來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個數據庫中選擇瞭5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者，他們到診所檢查的時間距今至少超過瞭15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看瞭這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3500人死亡，還有不少人死於心臟病。

發表在《美國心臟病學會雜志》上的研究結果表明，跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮瞭超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關系不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得註意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

2、關於跑步的建議