運動以後怎樣放松？運動以後的註意事項[圖]

這個社會公平，有時候又讓人感覺不那麼公平，雖說有那麼一句話說機會總是留給有準備的人，但是人卻又都是視覺動物，一些長的好看的人不管在生活，戀愛和職場等方面總是會占據著優勢，所以很多人都追求著運動減肥，讓自己更好一點，那麼，運動以後怎樣放松？運動以後的註意事項。

1、運動以後的註意事項

1.運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。

2.運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

3.運動後不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應為運動結束半小時，等身體自