空中自行車為什麼可以瘦腿？空中自行車怎樣做有瘦腿的效果[圖]

都說減肥以六個字概括就是，管住嘴，邁開腿。可是對於吃貨們來說，節食是無法言喻的痛苦，對於肥胖的人來說，運動同樣也不輕松，可是，並不是沒有懶人減肥的方法，空中騎自行就是一種瘦腿的運動，那麼，空中自行車為什麼可以瘦腿？空中自行車怎樣做有瘦腿的效果。

1、空中自行車怎樣做

有什麼動作可以躺著瘦腿？有！什麼？居然有這等好事？沒錯，就是大名鼎鼎的空中自行車，隻要躺著就可以瘦腿！不過，要掌握好空中自行車的正確姿勢，瘦腿才有效哦。

空中自行車的正確姿勢：

step1：身體平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂屈肘，雙手半臥拳分別放到耳側.

step2：腹部收緊，頸部放松，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。

step3：保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。

step4：右腿到達最高點後，將腳尖繃直。慢慢放下右腿。

step5：右腿貼近腹部，膝蓋彎曲，腳尖繃直。換左腿向上蹬。兩腿相互交替向上蹬，重復動作多次。

空中自行車的瘦腿效果：

能掌握好細節要領，隻需要一次，就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢循環增強、小腿肌肉柔軟放松。堅持一周就能夠看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、