每周慢跑一小時有什麼效果？每周慢跑一小時的保健意義有哪些[圖]

據調察研究表明，現在白領的肥胖問題越來越嚴重，身體也開始呈現亞健康狀態， 很多人都是各種忙，忙到沒有時間運動，其實每周隻需要堅持一個小時的慢跑，對身體的健康意義就會有很大，那麼，每周慢跑一小時有什麼效果？每周慢跑一小時的保健意義有哪些。

1、堅持慢跑的保健意義

據新華社電丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

每周慢跑一小時延壽六年

這項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數BMI)，詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水平等情況。

研究人員發現，1116名男性和762名女性經常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時間和速度，分為慢速、中速和快速。

超過35年時間裡，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專傢彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預防2012”會議上公佈結果稱，上述長期研究顯示，慢跑使致命風險降低44％。從壽命角度而言，益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

斯科諾勒說，慢跑對健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進纖溶活性，提升心臟功能，預防