遊泳時腿抽筋怎麼辦？遊泳時出現抽筋如何處理？[多圖]

遊泳時很多人都會遇到腳趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出現抽筋的情況，這種情況是可以提前預防的，而在水中出現嚴重抽筋是非常危險的現象，下面將告訴大傢如何應對抽筋現象。

1、水中抽筋

在遊泳時出現瞭抽筋的現象，千萬不要慌張，一旦在水中嗆水，抽筋現象將會更加嚴重。發生抽筋現象後，如果在水面則大聲呼救，並與前來救援的人配合著安全出水；如果在水下，需要盡量使用未抽筋的身體部位幫助浮出水面，再進行呼救。保持絕對的冷靜，可以提高獲救的幾率。

2、處理方法

在水中出現抽筋也可以自救，將抽筋的部位拉長，當痙攣部位收到一定程度的外力作用後即可解除。出現抽筋現象後不宜繼續油桶，以免再次出現抽筋現象，出水後需要註意保暖，用手按摩抽筋部位，可緩解抽筋帶來的不適。

3、預防抽筋

生活飲食需要補充鈣質，下水前需要充分活動關節和韌帶，下水前需要提前適應水溫，堅持肌肉鍛煉和遊泳練習，都可以有效的預防遊泳過程中出現抽筋現象。