遊泳怎樣才能潛到水下？遊泳如何潛水？[多圖]

潛水是遊泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水遊泳的感覺和水面上遊泳的感覺完全不同，甚至會感覺很奇妙，這裡將為你講述潛水的完整攻略，在這裡學習潛水吧。

1、泳前準備

在遊泳前進行熱身運動是非常關鍵的，可以應對可能在水中出現的各種不適。熱身運動也很簡單，主要是進行勸說的舒展運動，使關鍵和肌肉全部都舒展開來即可，同時還需要用泳池的水沖幾遍身體，適應水域水溫。

2、體質統計

潛水雖然有趣，但也是一項非常危險的行為，因為在水下將完全不能呼吸，因此瞭解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單，下水後，先連續做五次深呼吸，打開秒表，深吸一口氣，然後開始計時，自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中，當感覺自己需要呼吸是停止計時，如此統計5次，然後取平均值，就是自己的憋氣時間。

3、練習方法

穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過自己心臟部位的淺水區域，先做深呼吸，然後整個人都蹲入水中，覺得需要呼吸後浮出水面。逐漸的適應潛水環境後就可以提高憋氣時間。練習期間，時間不宜過久，每練習二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅持可以有效的提高潛水時間。