遊泳可以改善睡眠質量嗎？遊泳可以治療失眠嗎？[多圖]

很明顯，遊泳是可以改善睡眠質量的，而且每天堅持遊泳還可以治療失眠的癥狀，遊泳除瞭可以提高睡眠質量以外，還可以提高身體機能，對身體健康也是非常有好處的，這裡重點講述遊泳和睡眠的微妙關系吧。

1、改善睡眠

睡眠不佳主要是由於身體內循環系統障礙所致，遊泳是一項全身鍛煉，可以促進血液循環，提高身體活性，使腦補血液循環暢通。而且遊泳對全身也可以起到按摩作用，提高機體內循環系統運行效率，進而起到改善睡眠的作用。而且遊泳還可以釋放生活或者工作或學習上的壓力，使全身獲得相應的疲憊感，遊泳結束後將很容易入睡。

2、其他好處

遊泳除瞭可以改善睡眠質量意外，還具有很多其他的好處，你瞭解以後，相信你會愛上這項運動的。遊泳具有很好的減肥效果，全身各個想要減肥的部位都可以做到；遊泳時，水對皮膚有著滋潤的作用，而且對全身還有按摩的作用，從而可以起到美容養顏的作用；遊泳可以活動全身各個關鍵，從而起到預防各種關節疾病的作用；遊泳是一項很好的鍛煉運動，可以提高身體免疫能力和身體機能；遊泳時可以提高心血管運行效率，從而起到預防心血管疾病的作用。

3、註意事項