常做拉伸運動對身體有哪些好處？拉伸運動的好處[圖]

最近發現自己又長胖瞭，有那麼一句話說，每逢佳節胖三斤，我是沒過節依然胖，決心要減肥，管住嘴，邁開腿，在做運動之前，我們一般都會建議大傢要先做一些拉伸運動，做拉伸運動其實很有意義，那麼，常做拉伸運動對身體有哪些好處？拉伸運動的好處。

1、拉伸運動的好處

大傢都知道，運動前後都要做一些拉伸運動，可以防止身體在高強度的運動受傷，也可以幫助身體在運動後放松。但除瞭這些人所共知的作用以外，拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦~

增強血液循環

如果從事需要經常站立的職業，或者經過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果。

提高身體靈活性

拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

防止肌肉酸痛

運動後再做一些拉伸運動，除瞭能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。

改善肩頸僵硬

長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除瞭按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環，緩解肌肉的僵硬感。