鍛煉肌肉會變成女漢子嗎？什麼時候鍛煉最合適？[圖]

不知道大傢都沒有見過這樣一種情況，就是有些減肥的時候減肥速度很快，一下子就能瘦下來，但是再次長胖也很快，稍不註意就又回到原來的體重瞭。這種體重反復的的情況最好是不要碰到，你知道這種情況發生的原因嗎？又該如何避免呢？我們以為來看看吧。

1、如何阻止反彈

肌肉的消耗能量比脂肪快，代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。所以大部分吃不胖的瘦子，其實都是體內肌肉組織比脂肪量多的原因。

2、肌肉鍛煉會變成女漢子嗎

其實大傢不用擔心，因為練成發達的肌肉，需要相當嚴格的鍛煉。稍微地鍛煉，是絕對不會立刻使肌肉發達起來的。因為女性體內中促進肌肉發達的男性荷爾蒙分泌量較少。女性鍛煉肌肉的話，能夠使體型變得勻稱，接近芭蕾舞女演員和藝術體操選手。如果覺得肌肉長夠瞭，可以適當減少運動量。為瞭維持體型，可以更換為每周一次。對於隻想要保持身材的妹子們，其實不需要全身塑造肌肉，隻要集中塑造基礎有利於女性身材線條的肌肉部分就可以瞭，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三頭肌、大腿後肌。

3、什麼時候鍛煉最合適

最好中午前進行，這樣能夠提高代謝和瘦身的效果。比起下午，中午前進行的好處更大。因為肌肉鍛煉結束之後，在一段時間內還能繼續保持代謝提高的狀態。如果在中午前運動的話，代謝能夠提高一整天，相應的卡路裡被消耗，進而發揮瘦身功效。