老人打太極有何好處？老人打太極要註意什麼？[圖]

太極拳是很多老年人每天都會練的，因為太極拳對於身體健康有非常大的好處，所以很多老年人都非常的習慣練習太極拳。其實老年人練太極拳可以預防很多疾病，所以建議老年人應該多加；練習太極拳。那麼老人打太極有何好處？老人打太極要註意什麼？

1、老人打太極有何好處

1、生理效益

通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。建議練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。

2、改進柔韌度

太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。

3、提高心肺功能

平時生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什麼老年人經常容易患病的原因。隻要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由於在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增瞭吸氧呼