經常散步的有什麼好處？散步能幫助人入睡嗎？[多圖]

　　散步是很多人經常會做的事情，尤其是當人們吃完晚飯後，就會到公園去走走，做起來非常簡單，也不需要特地空出地方，這種鍛煉的方式還是非常受人們的歡迎的，很多中老年人身體都不如以前那樣硬朗，很多運動的方式已經不能進行瞭，散步就是一個不錯的選擇，經常散步有什麼好處呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、散步幫助入睡

　　散步什麼時候都可以進行，尤其是在我們吃完晚飯後，去散步，能夠讓你晚上睡覺的時候，更快的入睡，還能提高睡眠的質量。專傢研究表明散步可以增進快感肌膚的水平，這種激素能讓人放松下來，所以散步還是能幫助人盡快入睡的，但是這裡，小編要提醒大傢，一定要避免睡覺前的2小時內散步，否則發揮不瞭功效。

2、降低乳腺癌的產生

　　據研究調查，每個星期散步幾小時，能起到降低乳腺癌的風險，現實生活中有很多女性朋友患有婦科類的疾病，其中乳腺癌發病的概率很高，所以人們每天可以散步幾小時，就能減少乳腺癌的病發率。有事一些快要絕經的婦女，要經常散散步。主要原理是散步能降低體內的脂肪，而脂肪是雌性激素的來源，所以還是多散散步。

3、保持苗條的身材

　　現在很多人都沒有時間到健身房去，也沒有時間運動，都被工作給填滿瞭，還有一些人是不想要劇烈的運動，其實散步是一種非常不錯的選擇，尤其是女性朋友，工作一天後，肯定沒有精力去運動，這個時候，散步就顯得很輕松，晚飯後，散散步，不僅能消食，還能起到減肥的作用。