什麼散步方式非常的實用？怎樣散步對身體好？[多圖]

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，日常生活中，養生的方法有很多，有食療養生的，也有運動鍛煉的，其中散步是一種非常簡便的養生方法，不管是什麼年齡階段的人都能適應，最好是晚上吃完晚飯的時候，就可以出去散散步，不僅能消食，還可以減肥。下面，給大傢介紹幾種非常實用的散步方式。

1、拍打的散步方式

　　拍打的散步方式是一種比較傳統的健身方法，很多中老年人非常的喜歡這總散步的方式，從字面意思理解，就是，人們在散步的時候，邊走邊用雙臂拍打肩、胸、腹或是腰等部位。目的就是為瞭舒經活絡、緩解人們的緊張，還有消除疲勞的作用。這種方式非常的簡單，操作起來很方便。

2、倒走散步的方式

　　相信大傢應該對倒走有一定的瞭解，特別是早晨的時候，在公園裡，你就會發現有很多年紀大的人就喜歡用這樣方式養生，倒走的效果還是非常好的，倒走散步的時候，是會改變人體不行方向和習慣，可以鍛煉人們的感覺器官和平衡能力。建議大傢在倒走的時候一定要先腳尖著地、然後過渡到腳跟，這樣做可以達到按摩腳部穴位經絡的目的，但是要記住倒走的時間不要太長。

3、快速步行法

　　快速步行法字面意思就是走路很快，這種方法比較適合年輕的朋友，對於中老年人來說，這種走路方法會很吃瞭，不但沒有好處，反而對身體造成影響，所以老年人不要嘗試這種方法。還是比較適合年輕人，這種方法就是在普通散步的基礎上，加快步行速度，然後配合手臂的搬動。