健身操什麼時候做最好？哪些時間不能做健身操？[圖]

大傢在選擇運動方式的時候會選擇適合自己的，最好是選擇自己喜歡的，現在不少人都喜歡做健身操，健身操是一種比較好的鍛煉方式，能運動到全身，而且也不需要什麼器材，操作起來是很方便的，那健身操什麼時候做最好？哪些時間不能做健身操？

1、健身操什麼時候做最好

下午3點至晚上9點鍛煉最好。

下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處於高潮狀態。而且經過一天的工作活動，人體血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。

2、其他跳操時間

研究發現，中度運動在飯後一小時後進行最合理。健身操強度中等，因此，三餐後一小時的其他時間也是可以安排做健身操的，通常會安排在8:30-10:30，13:30-17:00，19:00-21:00三個時間段。

3、健身操時間安排

每天做健身操的時間段最好一樣。

長期堅持在每天的同一個時間做健身操，養成一個規律，利於人體生物鐘的形成，這樣當到時間後，人體就能自動調節，進入運動狀態，這樣也更能激發人的運動欲望，達到更好的鍛煉效果。

4、什麼時間不適合做