如何伸懶腰健身？伸懶腰健身的方法是怎樣的？[圖]

我們一般人的習慣動作就是，當自己有勞累的感覺得時候，就會身一個懶腰讓自己的疲勞的感覺有下降的趨勢，其實神呢懶腰也是可以健身的，如果掌握正確的方法的話，健身的效果是非常的好，那麼如何伸懶腰健身？伸懶腰健身的方法是怎樣的呢？。

1、伸懶腰健身的方法

站立側伸展

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復，左右各做3次。

坐姿側伸展

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復，左右各做3次。

胸背伸展

1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。

小腿及大腿伸展

1、左腿屈膝向前一大步，