怎樣騎自行車有健身效果？怎麼騎自行車可有效健身？[圖]

幾乎每個人都會騎自行車，而且確實騎自行車的好處有非常的多，但是有的人在騎自行車的時候，是不註意期自行車的方法的，所以這樣的方法是達不到健身的效果的，那麼到底怎樣騎自行車有健身效果？怎麼騎自行車可有效健身？下面為大傢介紹一下吧。

1、怎樣騎自行車才有效果

很多人都會騎自行車，那麼怎樣騎車才能達到健身效果?56健康網就為愛健身的大傢介紹單車健身法，希望對大傢健身有所幫助。

自行車健身能夠幫助你輕松的實現你的瘦身夢，作為健康、時尚的代名詞，健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此，利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數，但是健身自行車四種騎法是最給力的。因為隻有掌握正確的騎自行車方法才能夠達到健身的目的，可千萬不要以為把自行車騎上大街就是在健身瞭。

長時間的慢速騎行

心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

快慢結合

這樣的騎行方式除瞭能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

中速騎行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。