在辦公室怎麼健身？在辦公室怎樣放松身體？[圖]

現在的上班族，自己的時間全部都耗在瞭辦公室，想出去辦點事情都得請假，更何健身。其實，辦公室也是很好的健身場所呢，樓梯，過道，辦公椅這些都有成為你的健身工具。今天，就讓我們一起來看看如何在辦公室施展健身健身計劃吧。

1、如何利用辦公室健身

樓梯：隻要時間不是很急迫，為瞭健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫學傢測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。

過道：工作時間，還可以隨時在過道裡抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除瞭舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。

辦公椅：坐著也能運動。伏案時間久瞭，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上，後背挺直，頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度，還原再向右轉;頭向左繞環1周，向右繞環1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠離你。

2、辦公室健身方法

以下這些小動作，看似簡單，經常做對身體可大有好處。不僅如此，上班時間還可以利用片段時間做以下這些有利身心的運動。

1.放松眼睛：閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放松全身：將全身分為若幹段，然