滑雪之前要準備什麼？滑雪對身體有何好處？[圖]

滑雪運動非常的受年輕朋友們的喜愛，因為滑雪運動非常的刺激，適合愛冒險的年輕人，所以滑雪運動是一項非常的受年輕人的歡迎的極限運動。其實滑雪不僅好玩刺激，而且還有益人們的身心健康。那麼滑雪之前要準備什麼？滑雪對身體有何好處？

1、滑雪之前要準備什麼

一、手臂鍛煉

鍛煉理由：滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用，而使雪仗發力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。

動作要領：1.手握啞鈴或重物，肘關節成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，註意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。2.手握重物，肘關節成90度，用肘部力量帶動手臂向內水平運動，保持肩部放松。

二、小腿鍛煉

鍛煉理由：剩下20%的力量來自小腿，主要是用於“剎車”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車”情況，可能會導致小腿抽筋。

動作要領：雙手扶在墻面上，保持前腳掌著地，慢慢抬起腳後跟兒，並且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之後在緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。

三、腹部鍛煉

鍛煉理由：腹部是身體的核心肌肉群，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協調性要求很高，有力量的腹部是控制運動的關鍵。