跑步可能患上哪些疾病？跑步正確的技巧有哪些？[圖]

跑步是很多人會選擇的一種鍛煉方式，跑步的方法很簡單，而且很多人跑步為瞭更快的健身瘦身，跑步雖然好處有很多，不過如果沒有掌握正確的姿勢，還有可能對身體產生損傷，那麼跑步可能患上哪些疾病？跑步正確的技巧有哪些？下面為大傢介紹。

1、跑步跑出來的疾病

1.“跑步膝”

指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時，膝蓋疼痛更明顯。美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，隻要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。

2.髂脛束綜合征

多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶炎癥或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

3.脛前疼痛／外脛夾

發病位置為脛骨骨幹前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎癥。

4.跟腱炎

跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受瞭太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。

5.足底筋膜炎

該病疼痛癥狀最明顯，病因是在負重過大