長跑時肚子疼怎麼回事？跑步肚子疼還要繼續嗎？[圖]

跑步其實是分為很多種的，很多人可能都有長跑的習慣，長跑需要消耗大量的體力，最重要的就是控制自己的速度，但是跑步的過程中難免會出現一些小的問題，很多人在長跑的時候會肚子疼，那長跑時肚子疼怎麼回事？跑步肚子疼還要繼續嗎？

1、跑前準備活動不足

長跑前沒有做好準備活動，內臟器官不能適應劇烈運動的需要，例如，心臟功能不能迅速跟上長跑時的需要，心臟的血液不能及時全部排出，大靜脈的血液回流時受到障礙，導致肝脾暫時淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛。

2、長跑時呼吸方式錯誤

長跑時呼吸紊亂，沒有節奏，打亂瞭呼吸和血液的正常關系，造成肝脾腸胃的血液淤積缺氧，從而引起肚子疼。

3、腸胃受劇烈震動

腸胃道在長跑時受到震動，改變瞭正常的蠕動規律，使得腸子裡的氣體和食物積聚在一塊，刺激瞭腸神經，從而引起肚子疼。

4、飯後，飲水後長跑

飯後，飲水後馬上進行長跑運動，容易導致腸胃系膜受到過分的牽拉而引起肚子疼的現象出現。

5、長跑後怎麼放松肌肉

(1)進行慢跑等有氧活動