騎自行車有哪些技巧？騎自行車的技巧是什麼呢？[圖]

騎自行車是很常見的一項運動，是很多人會選擇的出行方式，騎自行車有很多好處，可以鍛煉身體，還有助於減肥，不過騎自行車也是需要掌握一些技巧的，以免對身體造成一些損傷，那麼騎自行車有哪些技巧？騎自行車的技巧是什麼呢？

1、騎自行車的技巧

1、騎車時經常吃喝：過去的標準是1小時要喝一壺水，現在有大水壺瞭就更方便。想喝水過量是很難的，因此你可以放開懷抱喝。我推薦在水中混入一些電解質，可以提高能量儲備。

2、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置：讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你註意到車座現在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。

3、抬頭、沉肩、屈肘、松手：頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會導致控車困難。騎車時自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放松身體其他部分。放松身體可以讓自行車正常應對路面上的石頭或者刮風的情況。

4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負擔：傳動系統在承受重大負荷時出現跳齒、摩擦或無法變速等現象很正常。手動檔汽車換檔時還要踩一下離合器，自行車換檔怎麼能不松勁兒呢?前變後變均是如此。

5、慢騎才能騎快!如果你想提高騎行水平，去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率，通過訓練增強。在低於乳酸閾值的輕松區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快，視情況而定。

6、向醫生咨詢你的心