為什麼走路更健康？行走的好處有哪些？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的功效，行走是一種非常常見又簡單的運動，那你們知道行走的好處有哪些嗎？下面，給大傢具體介紹一下行走的好處，希望對大傢有幫助。

1、讓你愛上行走的理由

1、世界上最好的運動

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人隻要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專傢建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。

2、行走比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

行走是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。適量強度與時間，並能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能