秋季養生做什麼鍛煉？適合秋天的運動項目有哪些？[圖]

現在的人們越來越註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法帶來的效果是不同的，很多人喜歡通過運動鍛煉養生，那你們知道什麼運動適合秋季養生呢？估計很多人都想要知道，下面，給大傢具體介紹一下適合秋季養生運動的項目。

1、適合秋天的運動項目

1爬山

可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

2自行車運動

不隻可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、遊泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

3冷水浴

就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔