秋天適合做什麼運動？哪些運動最適合秋天？[圖]

越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有各種各樣的，跟隨著季節的變換而不同，那秋季適合什麼養生的方式呢？其實運動養生是一種不錯的方法，秋季適合什麼運動養生呢？下面，給大傢具體介紹一下適合秋季養生的運動，我們一起來看看。

1、最適合秋季的運動

1.騎自行車

騎車是時下最流行的戶外運動減肥方法，在戶外你會有種特別舒適的感覺，在騎車的過程中，你可以利用不同的強度和節奏，或者是在不同的地形上練習騎車，在整個過程中，當你騎著車翻越阻礙，快慢結合的完美的時候，你的脂肪同時也在快速的燃燒的，簡直就是一種享瘦樂趣的方法。

2.羽毛球

在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

3.爬山

爬山也是屬於有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助於體內的有害物質，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，並且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山減肥的時間為下午3點以後，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

4.跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，跑步還能有效地刺激代謝，增加