跑步健身別犯哪些錯誤？跑步健身要避開哪些誤區？[圖]

減肥一直是人們比較關註的話題，跑步是一種非常常見的減肥健身的運動，操作起來非常的簡單，每天早晨 都可以看到，公園裡有很多人都在跑步，那你們知不知道，跑步也是有講究的，在跑步的時候一定要避開這些誤區，下面，給大傢具體介紹一下跑步的誤區。

1、跑步健身避開誤區

誤區一：開始跑的時候就猛跑

許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分為疾速動力和儲藏動力。隻要你的運動量達到瞭一定的程度，你體內的儲藏動力“脂肪”才會變得加快的分解和小號。就是說，假如你的體能不是太好，你身體跑的很累，但是脂肪的消耗其實還沒有開始。

誤區二：不做熱身活動就跑

跑步健身的話，應當要提前的做好一些必要的熱身準備，一方面是熱身之後再去鍛煉會減少對身體的傷害，另一方面，熱身之後再去跑步，這樣的預熱能夠讓你的脂肪盡快的準備還燃燒。

誤區三：隨意穿雙鞋就跑

隨意套上雙鞋就去跑步，健身後果會打折，許多人愛好穿板鞋跑步，專傢說板鞋鞋底過於平坦，緩震效果不好，也會直接招致膝蓋受損。鞋子是跑步配備，選擇專業的跑鞋還得留意是否合腳，準繩就是情願大一點也不要小一一點點，不然對腳會產生磨損傷害。

誤區四：每次跑20分鐘

根據一些可靠的調查可以發現，如果你的熱身運動做的足夠充分，慢跑20分鐘時是疾速動力耗費的量是差不多的，儲