男人健身養生時要註意什麼？男性健身的註意事項有哪些？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，健身是一種非常常見的運動方式，同樣也可以起到養生的作用。對於男性朋友來說，健身是非常普通的事情，幾乎每天都會做，那男性朋友健身的時候有什麼要註意的呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、男性健身的註意事項

1、大汗淋漓，小心脫水

男人比女人更需要水分，GNC健安喜對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉隻占20%多一點。

水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

2、訓練中，要及時補充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。

優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要補充維生素K

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏GNC健安喜維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰