什麼運動適合冬季？適合冬季運動的方式有哪些？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，運動養生是一種非常不錯的方式，很多人都堅持運動，不論是什麼季節都會運動，生活中運動的項目有很多，不同的運動方式帶來的效果不一樣，那什麼運動方式適合冬季呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、適合冬季運動的方式

1.遊泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣遊水，沐浴自然，

2.武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格鬥、禦敵防身的一面，亦有強健體魄、養生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。

3.跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身瞭，須量力而行，要持之以恒，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。

4.瑜伽:既然冬天空氣幹燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨瞭。

5.普拉提:與瑜伽同出一門的普拉提比較註重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在於伸展而它更註重於塑型。雖然冬天來瞭，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴