遊泳後馬上吃東西好嗎？遊泳後多久可以吃東西？[圖]

其實很多人在運動之後就會吃東西，因為運動後體力消耗比較大，特別容易感覺到餓，但是也有人說運動完後不能馬上吃東西，對身體是不好的，那遊泳呢？現在遊泳是非常受歡迎的運動，那遊泳後馬上吃東西好嗎？遊泳後多久可以吃東西？

1、遊泳後馬上吃東西好嗎

遊泳的時候不能馬上吃東西。

遊泳後血液大量流向瞭四肢軀幹，流向消化系統的血液較少，導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。

2、遊泳後多久可以吃東西

遊泳後最好休息20分鐘後再吃東西。

遊完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上遊泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。

3、遊泳後可以吃什麼

遊泳之後，人體對食物吸收是平時的2到3倍，要選擇吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，這些食物中含有豐富的維生素，礦物質和糖分，可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織，而且水果中的糖分能被人體直接利用功能；此外，蛋白質是肌肉生長最基本的原理，遊泳後適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原，但是要註意，補充高蛋白最好以牛奶，雞蛋或蛋白粉為主，少吃含蛋白質的肉類食物。

4、遊泳吃東西註意事項