鍛煉前要做好哪些準備？鍛煉前需要做什麼準備？[圖]

我們在鍛煉的時候，實現肯定要先做好準備的工作，比如熱身運動等，都是為瞭保護我們在鍛煉的時候不會發生意外，或是損傷自己的身體。那你們知道在鍛煉前有什麼需要準備的嗎？下面，給大傢具體介紹一下鍛煉前的準備事情，希望對大傢有幫助。

1、鍛煉前的準備事情

1.健身前進食

健身前多少時間應該進食取決於你的消化系統的特性。總得來說，在鍛煉之前攝入相應食物能夠為你提供恰當的能量。有一些人在健身前就攝入相應能量的食物，有些人需要提前一個小時，這取決於每個人不同的體質。除瞭註意時間安排，你攝入的食物應該包括瞭碳水化合物和蛋白質。花生醬就是一個不錯的選擇，包含瞭碳水化物，脂肪以及蛋白質。水果。比如香蕉，蘋果，橘子更為復雜，其提供能量的持續能力比花生醬更好。

2.飲水

健身前飲用多少水取決於你的年齡，性別，體重，身高以及你健身的強度。不建議飲水後就立刻開始投入鍛煉，不斷地排尿會影響你健身的正常進行。如果健身時缺乏補水，會導致肌肉痙攣，同時還會降低你健身的效率以及健身後的效果。

3.補給品

健身前的補給品並不是必須的，但是確實可以讓你健身更加持久。很多健身的補給品中包含瞭咖啡因，氨基酸，能夠幫助你提高血流速度。建議在健身開始前30分鐘食用，這樣能夠達到補給品效果的最高峰。

4.健身計劃

建議把這些計劃記錄下來或者是利用電子設備上