堅持運動能給身體帶來哪些好處？運動能改變人的體質嗎？[圖]

我們提高運動就認為是減肥人要常做的事情，其實，每個人堅持運動，對身體是有好處的，尤其是體質較差的人，如果堅持運動，能改變你的體質，讓你的抵抗力變得更強，除此之外，還有其他的好處嗎？下面，給大傢具體介紹一下。

1、堅持運動的好處

1、提升基礎代謝

人體的代謝率會隨著年齡的增長而減緩，代謝率的降低會讓身體消耗的能量越來越少，這也就造成吃得少但脂肪仍在增多。當人體每次運動完之後，基礎的代謝率會持續的升高一天，也就是24小時。基礎代謝升高瞭，人體激素的釋放、能量的消耗、脂肪的燃燒等都將提高，這也是為什麼醫生會建議每兩天或每周進行3到4次運動的原因。

2、提高心肺功能

在不運動的情況下人的心跳次數在每分鐘40-60次，但是當進行鍛煉時，心跳次數超過一百以上，心跳加速、心臟搏動有力，每分鐘心臟的輸出量也在增加，心肌的微循環改變，給心臟產生瞭良性刺激，堅持鍛煉會讓心臟的重量和容積增大，安靜的情況下心率也會變緩慢，收縮也更有力。同時，運動時候人體需要肺部進行大量的氣體交換，使呼吸頻率加快，肺容量增加，同時呼吸肌和輔助呼吸肌都得到瞭鍛煉。

3、促進腸道蠕動

雖然大傢對運動好處的認識越來越多，但是很多上班族還是處於久坐情況下。這樣也導致瞭腸道蠕動緩慢、消化不良、食欲不振、腹部贅肉和便秘等情況。通過運動可良性的刺激腸道蠕動，提高消化和排泄速度，這樣改變的不僅僅是腰圍，還讓體內的毒素減少，起到美容的作用。