怎樣練肺活量？如何練習肺活量？[圖]

肺活量是指一個人最大吸氣後在做最大呼氣流的量，相信每個人應該都測試過自己的肺活量，我們在學校的時候，就回有體育考察這個項目，主要是測試自己運動的能力如何，其中就有測肺活量的，一個人的肺活量如果搞的話，說明身體素質好，那怎樣練習肺活量。

1、如何練習肺活量

1、堅持慢跑，或做遊泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時註意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

2、每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

3、可以采用調節呼吸法，在空氣清新的環境下，慢慢吸氣4—5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，練習5—8分鐘；另外，吹氣球、吹蠟燭等遊戲也能提高肺活量。

4、遊泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

5、唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

6、英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

7、由於自行車運動的特殊要求