普拉提的好處有哪些？普拉提有什麼註意事項？[圖]
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大傢聽過普拉提運動嗎？這是一種新型的運動，它對久坐辦公室的上班族朋友來說是非常好的，它可以舒緩頸部和腰部的壓力，收緊松弛肌肉以達到減肥的效果，廢話不多說，我們一起來看看普拉提的好處有哪些？普拉提有什麼註意事項呢？
1.普拉提是什麼
普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀幹控制能力的運動。普拉提將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會貫通後，配合以特殊的儀器及運動技巧。
可以說，普拉提是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。
2.普拉提有什麼好處
1、改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放松神經與肌肉，從而緩解壓力。
4、加強消化功能
練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。
5、增長力量
練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。
6、緊實肌肉
普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。
7、改善體態普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！
