普拉提和瑜伽的區別是什麼？普拉提和瑜伽哪個更減肥？[圖]

　　大傢肯定都知道瑜伽但是沒聽說過普拉提吧！聽名字就知道是舶來品，是國外流行的一種新型減肥法，它和瑜伽最大的區別在於一個是靜態的，一個是動態的，那麼今天就和大傢說一下普拉提和瑜伽的區別是什麼？普拉提和瑜伽哪個更減肥？

　　

1.普拉提和瑜伽的區別

　　1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

　　2、體式練習不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

　　3、側重點不同：普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；

　　4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

　　

2.普拉提瑜伽哪個更減肥

　　如果你的目標是減去贅肉，塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結合瑜伽及伸展運動的健身方式，因為其運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果！普拉提的運動動作相對於瑜伽來說屬於偏快類型，肌肉感會明顯提升，使得全身肌肉都得到鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，在想減肥的同時又可以鍛煉肌肉哦！

　　而在你減重成功之後，你可以選擇瑜伽進行塑形。瑜伽對於身體關節處矯正，促進血液循環都非常有好處。當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合並行時，是可以完全塑造出完美的S型身材哦！

　　

3.普拉提和瑜伽的聯系

　　1、瑜伽和普拉提都屬於靜態練習，通過體式的練習達到效果，而不需要劇烈的運動；

　　2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息和動作共同配合，從而達到健身的目的；