運動後能馬上喝水嗎？運動後馬上喝水好嗎？[圖]

一般運動後都會出汗，人體內的水分這時候流失瞭很多，而且會感覺口渴，所以很多人在運動之後都會喝水，雖然說運動喝水是很常見的，但是運動後喝水也是有講究的，很多人都知道運動後不能馬上喝水，那運動後能馬上喝水嗎？運動後馬上喝水好嗎？

1、運動後能馬上喝水嗎

如果運動量很小，並且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要註意少量多次，切忌一口將水喝完。

如果是劇烈運動之後，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。

2、劇烈運動不能馬上喝水

劇烈運動後，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸;此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加瞭汗液排出，導致鹽分損失更多，並且增加血液循環量，導致心臟負擔加重。

3、運動後多久喝水最好

運動後最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要註意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鐘。

4、運動後喝多少水適量

運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之後每間隔56到10分鐘補水一次，如果是劇烈運動之後，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態後，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜。