運動後馬上洗澡好嗎？運動後洗澡有什麼危害？[圖]

運動其實是一個很好的習慣，不僅能讓人的身心放松，而且能鍛煉身體，不同的運動作用是不一樣的，一般的人運動過後就會出很多汗，出汗後就會想要洗澡，很多人都覺得出汗後會很不舒服，那運動後馬上洗澡好嗎？運動後洗澡有什麼危害？

1、運動後馬上洗澡好嗎

運動後不能馬上洗澡。

運動後人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處於開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。

2、運動後洗冷水澡的危害

運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後馬上洗冷水澡的話，身體內產生的大量熱量不能很好的散發，導致內熱外量的狀態出現，人體平衡遭到破壞，容易傷風感冒;此外還容易對毛囊造成損壞，影響皮膚健康。

3、運動後洗熱水澡的危害

運動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運動停止後還持續較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應其他器官，導致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈惡心，全身無力，嚴重的會虛脫休克，甚至誘發其他疾病。

4、運動後多久洗澡合適

(1)適度運動後15分鐘