晚上運動的最佳時間？晚上什麼時候運動最好？[圖]

不同的人運動的習慣是不一樣的，每天鍛煉對人確實是有好處，當然有的人喜歡早上的時候鍛煉，還有的人喜歡晚上的時候鍛煉，不管是早上的時候鍛煉還是晚上的時候鍛煉都有一些運動的註意事項，那晚上運動的最佳時間？晚上什麼時候運動最好？

1、晚上運動的最佳時間

人在下午四點到七點這段時間，體內激素活性處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性也好，所以晚上運動的最佳時間應該在傍晚時段，晚飯後兩小時至睡前這段時間，一般來說，運動時間冬天可以安排在下午六點左右，夏天安排在下午四點到晚上七八點這段時間內，但是晚上運動時要註意運動強度適中，並且要註意不能飯後立刻運動。

2、晚上運動的好處

下午體溫比上午要高，肌肉和關節更靈活，人體各項體力指標，如心跳，血壓調節等達到瞭峰值，氧攝入峰值也在傍晚最佳，而且傍晚還是激素，酶等調節到最佳狀態的時間，所以傍晚鍛煉更有利健康。再者，晚上適度運動還能改善睡眠狀態。

3、晚上運動時間不宜太晚

一般來說，晚上運動在下午五點到晚上七八點這段時間是最適當的，太晚運動的話，肌肉彈性下降，人的神經靈敏度降低，鍛煉的時候容易增加運動損傷幾率，而且不利於恢復。

4、晚飯後馬上運動的危害

1.晚飯後馬上進行運動，容易刺激腸胃，使腸胃