晚上運動完可以吃東西嗎？晚上運動完吃什麼比較好？[圖]

很多上班族平時白天都比較忙，所以隻能晚上回傢的時候鍛煉，當然有的人是每天固定時間去健身房，但是大部分的人都是自己去鍛煉的，晚上運動雖然是很好的，但是也有很多要註意的，比如說晚上的飲食，那晚上運動完可以吃東西嗎？晚上運動完吃什麼比較好？

1、晚上運動完吃什麼

一般人群晚上運動完不宜吃高熱量食物

運動之後雖然會感覺比較餓，但是不宜吃高熱量的食物，導致運動時所消耗的脂肪量減少，而且吃完東西之後，身體不會再去過多的消耗熱量，反而容易造成脂肪堆積，而且進食過多的話還會影響消化功能。

增肌人群晚上運動完可以適量進食

想要通過運動鍛煉肌肉的朋友，在運動後可以適量進食含高蛋白和碳水化合物的食物，如豆制品，奶制品，蛋類，瘦肉等，也可以適量進食一些主食，如饅頭或米飯，如果運動沒有達到相應強度，盡量依靠食物來補充蛋白質和碳水化合物，而不要通過蛋白粉，增肌粉一類的營養品來補充，如果運動強度大的話，可以適量進食這類營養品，可以對鍛煉肌肉起到一定幫助。

增脂人群可以適量吃高熱量食物

有的人天生體質偏瘦，想通過運動增脂，運動後可以適量吃一些高熱量食物，如肉類，巧克力，奶酪，堅果等食物，但盡量不要吃油炸食物，油炸食物雖然熱量高，有助增殖，但是油脂反復高溫加熱容易產生有害物質，長期食用對健康不利。

2、適合運動完吃的食物