做哪些動作能起到養生的作用？保健養生的動作有哪些？[圖]

隨著社會的不斷進步，人們生活水平也在不斷的提升，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，那你們知道生活中有沒有什麼簡單的動作能起到養生的作用的呢？下面，給大傢具體介紹一下保健養生的動作。

1、保健養生的動作

1、漱口吞津

每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

專傢認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子；唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基；唾液還有很強的防癌效果。

2、撮谷道

即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。

專傢認為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放松。”每天堅持收提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便後應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

3、揉腹

即用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間