冬季晨練的好處有哪些？為什麼冬季也需要晨練？[圖]

冬天的溫度比較低，很多一直堅持鍛煉的人都想要放棄，不想到外面去運動，還有些人因為寒冷的天氣想要待在被子瞭，不想要起早，其實冬季晨練也是有好處的，估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下冬季晨練的好處。

1、冬季晨練的好處

1.晨練對機體的好處

一方面早晨鍛煉可以促進肺部的呼吸功能，提高呼吸系統的抵抗力。另一方面早晨鍛煉可以促進新陳代謝，鍛煉肌肉。

2.晨練對精神上的好處

晨練首先不耽誤一天中的其他時間，不容易受到工作和生活的打擾，可以專心鍛煉。

其次，晨練可以提高一天的精神狀態，促進大腦清醒，化解疲勞。而且，晨練時心情更容易平靜，利於靜養生。

2、晨練註意避開3點

晨練雖然有很多好處，但是也有一些註意事項，隻有註意避開3個點，才能讓晨練效果事半功倍。

1.註意避開煙霧天

現在剛剛立冬，我國受到季風氣候的影響，地面灰塵容易被吹浮在空氣中，加之氣溫變化，容易發生煙霧天氣。

首先，煙霧天空氣中的污染物最先危害呼吸系統。煙霧天其中的有害物多種多樣，大顆粒的灰塵容易被鼻黏膜細胞過濾。而類似於pm2.5的污染物，這些物質會進入呼吸系統，引發