倒立對頸椎有好處嗎？頸椎不好可以倒立嗎？[圖]

有很多人晚上的時候沒事就會在床上倒立，倒立也是一種常見的運動方式，可以鍛煉手臂的肌肉，但是很多人其實都不會倒立，倒立確實是很鍛煉人的，甚至有人說倒立能治療頸椎疾病，對頸椎有好處，那倒立對頸椎有好處嗎？頸椎不好可以倒立嗎？

1、倒立對頸椎有好處嗎

倒立對頸椎有好處。

倒立的時候，由於肌肉，骨骼系統的反向作用，可以改善神經系統的調節和全身的血液供應，對預防和治療腰，頸椎病，內臟下垂都有一定的作用。

2、頸椎不好可以倒立嗎

頸椎不好最好不要輕易練倒立。

練倒立雖然能防治頸椎疾病，但並不能緩解頸椎疼痛，而且練習不當反而容易造成頸椎二次傷害，甚至造成意外骨折。

3、頸椎不好不能倒立

頸部神經密集，病理原因復雜，練習倒立的時候，由頭頂傳到頸椎，倒立的時候，受力點主要是頭頂，對頸椎壓力增加，外力作用造成患者韌帶，肌肉，甚至神經，脊髓損傷，因而加重頸椎不適感。如果在雙杠上練習倒立，甚至有可能因為意外滑落導致骨折。

4、倒立註意事項

剛開始練倒立的時候，時間要短，最好在一分鐘以內，以後可以加長時間，需要註意的是，高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。