運動對性功能有好處嗎？什麼運動對性功能好？[圖]

性功能好不好會嚴重影響到性生活的和諧程度，特別是對於男性來說，沒有男性希望自己性功能出現障礙，但是性功能障礙是很常見的，所以男性平時要註意避免，最好是鍛煉好自己的身體，那運動對性功能有好處嗎？什麼運動對性功能好？

1、運動對性功能有好處嗎

有。

男性做適量運動，例如跑步，遊泳，打球等，都可以增強心肺功能，促進血液循環，新陳代謝正常，精神自然就好，在過性生活時可以保持正常性欲，增加快感。下列一些運動練習能使男性身體達到良好狀態，以實現更完美的性生活。

2、肩膀運動

這套肩部運動不僅僅是為瞭增加雙肩的力量，還能增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性，為瞭取得更好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭頂上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到有輕微的拉力，保持這樣的姿勢五秒，然後放松雙臂，再重復這一動作1到2次。

3、腹部運動

腹部肌肉是男性在過性生活時需要用到的重要力量肌肉，最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉，仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面，保持姿勢3秒後放松並重復動作，次數以個人舒適程度為限。

4、凱格爾式運動