上個大學像修仙，每天爬326層階梯上課，爬樓太多有什麼危害？[多圖]

　　現在很多年輕人都缺乏運動，經常宅在傢裡或者宿舍打遊戲，餓瞭幹脆吃幹糧或者叫外賣，偶爾出個門還打的。不過四川文化藝術學院的學生卻沒有這樣的擔憂，因為他們的宿舍在山腳，而學院卻在山上，每天去上可以都要爬326層階梯，真是累成狗。有些人覺得每天爬樓很能鍛煉身體，但其實爬樓並不是健康的鍛煉方式，爬的太多也會對身體造成損害。

　　四川文化藝術學院有一個學院建在山上，學生每天都要爬上326層的臺階去上課，大傢花式吐槽：感覺上大學像在修仙；微信運動天天被我們霸屏；分分鐘就能瘦下來。有網友表示同情：這麼多臺階，要遲到瞭都跑不快。

1、爬樓太多的危害

　　骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，臺安醫院復建科主任鐘佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。

　　爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負瞭一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。

　　而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除瞭承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

2、爬樓要量力而行

　　與上海“國際健康營養大會”同期舉行的健康(健康食品)營養展覽會上，工作人員將一位體重150斤的男性數據指標輸入電腦後，采用每天登樓梯的健身方式，每天上下樓梯各20分鐘，電腦裡立即計算出其能量(能量食品)消耗量為202.25千卡。上海體育學院院長助理陳佩傑教授說：“爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。一般情況下，每天健身活動的能量消耗量大約200千卡，能產生較好的健身效果，如不上健身房，隻是登樓梯，也能起效。”