運動後拉筋的好處有哪些？運動後為什麼要拉筋？[圖]

現在喜歡鍛煉的人越來越多，因為平時很多人常見坐著，容易患一些慢性疾病，鍛煉能起到很好的強身健體的作用，很多人在鍛煉的時候會拉筋，拉筋對身體有好處，想知道為什麼運動要拉筋嗎，那運動後拉筋的好處有哪些？運動後為什麼要拉筋？

1、運動後為什麼要拉筋

運動前要拉筋，能減低受傷機會，是運動的基本常識，這點相信比較多人能理解。但運動後拉筋的重要性，同樣是每位也必需看重的事。因運動後肌肉會反復收縮、肌纖維會縮短，且身體會產生乳酸、發炎物質等廢物，心率也會提升。若欠拉筋，肌肉的延展性便會變差，甚至肌肉大小不均衡，最終大大減低瞭運動成效。

2、運動後拉筋的好處

1、防止肌肉疼痛和抽筋。適度伸展，將肌纖維延展、拉長，才可讓肌肉恢復彈性。

2、減低肌肉酸痛感。拉筋能促進血液循環，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的酸痛感。

3、降低肌肉受傷風險。拉筋能改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身從而減低受傷機會。

4、增強肌肉的運動性能，如改善整體速度、耐力、外形。

5、加強肌肉的收縮能力，使運動更有效果。

3、拉筋的註意事項

1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人