經常跑步對身體有什麼好處?常跑步要註意哪些事情?[圖]
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在我們平時的日常生活當中,相信有很多的朋友們都是喜歡鍛煉身體的,而跑步就是最簡單最直接的鍛煉方式,實際上跑步不僅能夠強身健體,還有助於減肥,下面我們一起來看看跑步的好處吧。那麼經常跑步對身體有什麼好處?常跑步要註意哪些事情?
一、跑步的好處
1.眼睛:
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你傢裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2.頸部、肩部、脊椎:
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3.心臟:
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4.血液:
有瞭強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5.肺部及呼吸系統: