運動後怎麼飲食？運動後如何飲食更正確？[圖]

現在熱衷於健身的人越來越多啦，健身的目的每個人都有不同，有的人士為瞭鍛煉出自己想要的身材，有的是想要純粹鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加健康，不管健身是出於什麼目的，都要註意運動完後的飲食，那麼運動完後怎麼飲食？運動後如何飲食更正確？

1、健身後如何飲食

1考慮個人的實際情況。

一般情況下，你的目的不同就決定瞭你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你隻是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。

2專門的健身運動員請參照具體營養師的建議。

一部分健身運動員是專業的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這裡也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養師的建議，同時謙虛地問問同行的經驗和方法。

3健身後不可以吃的東西。

健身一般都是為瞭增肌和減值。既然如此，在健身後，由於運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解瞭，會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好瞭。

4健身後可以吃的東西。

健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯的選擇。

5什麼樣的是食譜適合你