為增肌每天吃40個雞蛋，吃雞蛋真的能長肌肉？[多圖]

　　有很多人羨慕那些健美先生，那樣魁梧的身材，霸氣的肌肉，看著就有安全感，充滿著陽剛之氣，但其實你隻看到瞭他們表面的風光，卻不知道他們背後為此做出的努力。59歲的朱秦路就是一名健美先生，他每天除瞭做大量的鍛煉外，還養個控制飲食，每天吃8頓飯，肉隻吃蒸或煮的，蔬菜全部生吃，為瞭長肌肉，他每天還得吃蝦40個雞蛋，想想就讓人感覺害怕。

1、吃40個雞蛋增肌

　　10月3日，中國健美健身隊從北京出發前往蒙古國烏蘭巴托，參加2017年世界健美錦標賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊員，參加瞭元老組比賽，並獲得瞭第四名的成績。而在今年，朱秦路文已經參加瞭國內外大大小小6場比賽，這對健美運動員來說，已經是非常大的強度瞭，“沒辦法，就是喜歡，所以遇到比賽，總希望去比一比。”他說。

　　朱秦路文告訴記者，健美比賽的時候需要運動員呈現規定動作和自選動作，評判的標準包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度、力度等指標占到瞭評分的大半。

　　為瞭比賽，朱秦路文從今年2月份開始便已經不再攝入油脂。為瞭讓肌肉達到“幹”的狀態，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水，隻靠吃蔬菜補充水分。“比賽前一天的時候走路有點兒‘飄’，到瞭臨上場前，為瞭展現出比較好的精神狀態，補充瞭50毫升的水。”這50毫升的水量大概隻有一瓶礦泉水的十分之一。

　　朱秦路文告訴北青報記者，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈。經過測量，他的手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉“幹”、造型美上，所以最終拿到瞭第四名的好成績。

　　“我身高是1米73，在練習健美之前，體重是93公斤，算是一個標準中年大叔的造型。”朱秦路文說。但是經過多年的健美練習，現在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少瞭整整25公斤。

　　朱秦路文說，自己做以前的工作時，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經常在外吃飯，身體很不健康，“上幾層樓有時候都會覺得費勁兒。”

　　2004年，一位喜歡健身的朋友給瞭朱秦路文一張健身卡，並帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主，後來他覺得練習健美更有趣，“當時覺得練習健美特別有男人味，想和過去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。”