跑步會不會讓腿變粗？如何跑步不會讓腿變粗？[圖]

很多健身的人還有減肥的人都喜歡用跑步的方法來讓自己的目的達到，但是有人在擔心這樣的問題，經常跑步會不會讓自己的小腿越來越促，其實對於這樣的擔心是有道理的，如果不掌握正確的方法，小腿是肯能變粗的，那麼如何跑步不會讓腿變粗？

1、跑步會不會讓腿變粗

一、跑步會讓腿變粗嗎

很多人都認為跑步會讓腿變得越來越粗，其實並不是這麼回事，這隻是很多人的誤傳。

有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這多是一種錯覺。肌肉的增長遠沒你想象得那麼容易，尤其是女性，體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，很難形成肌肉。多數情況是由於小腿肌肉運動後腫脹，做做拉伸和按摩會有所緩解。

二、大腿為什麼那麼粗嗎

大腿粗的真正“元兇”是脂肪。觀察一下長跑運動員和短跑運動員，似乎就可以揭開謎底。長跑運動員的身材往往比較精瘦，腿部肌肉線條看上去比較修長，小腿都不粗，相反線條還都很漂亮。而短跑運動員的腿部肌肉塊比較大，尤其是小腿肌肉很結實。

這是因為短跑運動員跑步時用腳尖落地有助於提速，這種跑法會對小腿肌肉運用較多，所以小腿一般都較粗壯。肌肉的生長完全依賴你給它帶來的刺激，長跑對小腿的刺激有限，不會讓小腿變粗。

三、怎樣跑步可以瘦腿

1、跑前熱身、跑後拉伸

很多運