冬季步行要註意什麼？冬季健身要註意什麼？[圖]

大傢都知道跑步可以鍛煉身體，但是不容易堅持下來，尤其是在寒冷的冬天，其實還有一項運動也是可以鍛煉身體的，而且容易堅持下來，那就是走路，每個人每天都會走路，所以如果覺得跑步不能堅持的朋友們可以選擇步行健身。那麼冬季步行要註意什麼？冬季健身要註意什麼？

1、冬季步行要註意什麼

1、循序漸進

一開始的時候速度不要太快，讓你的肌肉有機會慢慢熱身

2、小步中速

冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。

3、有水相伴

不要以為隻有在夏季你才需要補水，在幹燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。

4、確保安全

不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區這些地域裡的道路比較安全，如果溫度實在很低的情況下，還可以選擇在大商場裡步行。

5、多層服裝

可以多穿幾件衣服，根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。

6、拒絕全棉

全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業的快速排汗服可以