哪些運動適合上班族？上班族健身有何好處？[圖]

由於快節奏的生活方式，人們的壓力越來越大，特別是對於上班族而言，因為經常久坐辦公室，都沒有時間運動健身，久而久之身體就會出現各種毛病，尤其是頸椎這一部分。其實生活中也有一些適合上班族做的運動，既不耽誤時間，又能有效預防頸椎病。那麼哪些運動適合上班族？上班族健身有何好處？

1、哪些運動適合上班族

1、第一節頸部運動

1、身體站立，雙手持一條毛巾或圍巾於額前，兩手拉緊毛巾兩端，將頭向下低，下頜盡量貼胸，但切忌幅度過大，同時雙手向後拉動毛巾，使之產生一個反作用力。此運動可以鍛煉頸部斜方肌，減輕頸部疲勞，預防頸部骨質增生。

2、將毛巾置於腦後，雙手持毛巾兩端向前拉，同時頭部向後仰，幅度也不要太大。此運動既可鍛煉頸的肌肉群，又有助於頸部前面皮膚美容。

目的：鍛煉頸部的肌肉群，增強肌肉彈性。長溯堅持，可以減少頸椎病發生。

2、第二節肩部運初

1、身體站立，雙手握住啞鈴放置身前，雙腳叉開同肩寬，雙臂向前抬起(手臂可略彎曲)，雙臂抬至與肩平，然後向下回落，註意回落時啞鈴不要碰到身體。

2、雙手握住啞鈴，雙臂垂下，放置身體左右，持啞鈴平行舉起，成側平舉，然後放下。

3、雙手握住啞鈴，貼近身體向上提，肘關節始終在啞鈴的上方，將啞鈴提到下頜部位後，然後沿身體下落。註意做此動作時腰背始終要垂直。